Hubnoucí pomůcky

14. ledna 2013 v 15:23 | Sarah |  Tipy & Triky

- jez jak nejpomaleji dovedeš (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)
- mezi každým soustem pokládej vidličku
- žvýkej sousto dokud se samo nerozpustí v puse
- mezi sousty pij (dříve se budeš cítit plná)
- nejez po 7mé hodině večer!
- pokud máš možnost, jez nahá před zrcadlem
- pokud máš neodbytný pocit hladu, zkus si dát sousto do pusy a pak jej vyplivni
- tělo ošálíš i tím, že sníš kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
- pokud ti začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchni, přestane to
- pij hodně vody

- Pokud každou hodinu vypiješ jednu sklenici vody, budeš se cítit plná
- Když budeš mít hlad, zkus se napít (hlad je převlečená žízeň)
- Urči si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby tě motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.
- Udělej si svůj thinspirační deníček, kam si nalepíš obrázky svých oblíbených hvězd, napiš si tam své cíle a hesla. Kdykoli se budeš cítit zle, podívej se do něj a vrátí se ti chuť nejíst.
- Udělej si jednoduchá pravidla, třeba že budeš žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolkneš, nebo že nebudeš jíst do ani po určité hodině. Pomůže ti to udržet si kontrolu nad jídlem.
- Když budeš mít ukrutnou chuť jíst, řekni si čokoláda...otoč se a počítejte do sta. Myslíš si, že ještě pořád budeš chtít ty odporné kalorie ve svém těle?
- Když budeš chtít jíst, nalakuj si nehty ;)
- Čisti si zuby, nebudeš chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..
- Když budeš cítit, že to nezvládnete, jdi se projít.
- Zapisuj si, co všechno jsi snědla.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama